How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good التغذية السليمة أثناء الحمل
How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good التغذية السليمة أثناء الحمل
Blog Article
رغم أن النساء يحرصن على تناول أغذية صحية كل يوم، فقد يغفلن عن تناول عناصر غذائية رئيسية، ويمكن أن يساعد تناول أحد الفيتامينات اليومية قبل الولادة - في الحالة المثالية يبدأ ذلك قبل ثلاثة أشهر من الحمل - في تعويض أي نقص لديكِ.
لا يتوقع منكِ أي زيادة في الوزن خلال هذه الفترة، ويجب أن تشمل وجباتكِ اليومية تنوعًا في مجموعات الغذاء الرئيسية أي الفواكه والخضراوات، والبروتينات، والنشويات، ومنتجات الألبان.
ارتفاع ضغط الدم: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والبطاطس على تنظيم مستوى ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر حدوث ارتفاع ضغط الدم الحملي.
الفولات وحمض الفوليك — الوقاية من مشكلات الولادة المرتبطة بالدماغ والحبل النخاعي
تناولي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات للوقاية من الإمساك.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
– اليوغا: تساعد على تحسين المرونة وتقليل التوتر. من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي للتأكد من أنه آمن.
لتحسين التغذية أثناء الحمل، بدلاً من أن تتناولي نور الإمارات حبوب الإفطار السكرية والخبز الأبيض، قومي بالتالي:
قد يكون الحفاظ على التغذية السليمة أثناء الحمل أمرًا صعبًا، ولكن هذه النصائح قد تساعدك:
مواضيع ذات صلة بـ : التغذية أثناء الحمل تغذية الأم الحامل التغذية والرياضة الأحلام أثناء الحمل الحمل وعسر الهضم علاج نقص الدم للحامل تغذية المرأة الحامل في الشهر السادس الشهر التاسع من الحمل للبكر التغذية في الشهر التاسع من الحمل التغذية قبل الحمل الزوار شاهدوا أيضاً
لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×
من المهم أيضا أن تعرف الأمهات أن تلك الاختيارات يمكن أن تواجه عواقب سلبية عند تجاهلها.
يعد البروتين ضرورياً لضمان النمو السليم لأنسجة وأعضاء الطفل، بما في ذلك الدماغ.
بمجرد حدوث الحمل، فإنه من المهم الاستمرار بمتابعة صحة الأم جسدياً ونفسياً خلال أشهر الحمل للحفاظ على سلامتها وسلامة الجنين ومعالجة أي طارئ طبي بشكل مبكر، وذلك من خلال الالتزام بجدول زيارات الطبيب الدورية، والذي يكون عادةً كما يلي: